La práctica deportiva, incluso en modalidades de alta intensidad como el CrossFit, aporta importantes beneficios siempre que se realice de forma adecuada, progresiva y bajo supervisión profesional. Así lo explica el doctor Jorge Arfuch, especialista del Servicio de Traumatología del Hospital Quirónsalud Huelva, quien subraya que el cuerpo está diseñado para moverse y que el ejercicio puede convertirse en una auténtica herramienta de salud.
El especialista advierte de que las personas sedentarias deben iniciar la actividad física intensa de manera progresiva, ya que la falta de adaptación aumenta considerablemente el riesgo de lesiones. Cuando el entrenamiento se planifica correctamente, los beneficios son notables: mejora de la fuerza y la resistencia muscular, aumento de la densidad ósea para prevenir la osteoporosis, potenciación de la capacidad cardiovascular, control del peso y mejora del metabolismo, además de un refuerzo del bienestar emocional gracias a la reducción del estrés.
Este tipo de entrenamientos trabaja movimientos funcionales como sentadillas, empujes o levantamientos, lo que permite fortalecer el cuerpo para las actividades de la vida diaria. Sin embargo, el doctor Arfuch insiste en que el riesgo no reside en la intensidad del ejercicio, sino en la falta de técnica, de progresión o de descanso adecuado. La mayoría de las lesiones se producen por errores en la ejecución o por exceso de carga, no por el deporte en sí.
En consulta, el equipo de Traumatología ofrece diagnóstico preciso y tratamiento individualizado para facilitar una recuperación segura y permitir al paciente retomar su actividad física con garantías. En algunos casos puede ser necesario tratamiento quirúrgico, acompañado siempre de un seguimiento estrecho y una rehabilitación adecuada.
El especialista recalca que el sedentarismo es mucho más perjudicial que el deporte bien realizado, ya que la inactividad prolongada se asocia a obesidad, diabetes, problemas cardiovasculares y dolores crónicos de espalda. Por ello, recomienda realizar un chequeo médico si se lleva tiempo sin practicar ejercicio, avanzar de forma progresiva, entrenar bajo supervisión profesional y respetar los tiempos de descanso. El objetivo debe ser construir un cuerpo fuerte, resistente y saludable a largo plazo.
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